睡眠改善 夜中に目が覚めて眠れない。あの3時の絶望から抜け出した話
また、3時だ。目が覚めて、天井を見る。スマホを見ると、午前3時17分。「またか……」そこから朝まで、眠れない。そんな夜が続いていた。この記事を読んでいるあなたも、もしかして同じですか？ 夜中に目が覚めて眠れない ── よくある誤解 vs 正...
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睡眠サプリ マグネシウムで睡眠が変わる？5つの疑問に全部答えます
その疑問、僕も全部持ってた「マグネシウムが睡眠にいい」って聞いたことありますよね。でも、調べれば調べるほど疑問が増えませんか？種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない飲むタイミングって、いつが正解？本当に効くの？プラセボじゃないの？副作...
睡眠改善 眠れない夜に歌詞を検索していた僕が、睡眠を取り戻すまで
あの夜の検索履歴夜中の3時。スマホを手に取って、「眠れない夜」で検索したことありませんか。僕もありました。何度も。検索結果に出てきたのは、なぜか「眠れない夜」の歌詞ばかり。そうじゃない、と思いながらも、なんとなく読んでいた。「眠れない夜もあ...
ビジネスマン向け 眠れない夜に歌詞を探していた僕が、本当に必要だったもの
深夜3時の検索履歴「眠れない夜 歌詞」アメリカ赴任中のある夜、僕はスマホでこんな言葉を打ち込んでいた。誰かに共感してほしかったんだと思う。「お前だけじゃないよ」って言ってもらいたかった。歌詞の中に、自分の気持ちを見つけようとしていた。もし今...
体験レポート シンデレラは眠れない？メラトニンvsグリシン、本当に効くのはどっちだ
どっちが効くの？「メラトニンとグリシン、結局どっちが効くの？」睡眠サプリを調べ始めると、必ずこの2択にたどり着く。僕もそうでした。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて天井を眺める日々。「とにかく何か試したい」と思って、手当たり次第に調べ始...
睡眠改善 眠れない夜に歌詞を検索していた僕が、睡眠を変えた5つのこと
あの夜のこと夜中の3時。アメリカの見知らぬ天井を見つめながら、スマホで歌詞を検索していたことがある。「眠れない夜に 歌詞」って打ち込んで。別に音楽が聴きたかったわけじゃない。ただ、「眠れない夜」という言葉に共感してほしかったんだと思う。誰か...
睡眠改善 眠れない夜に音楽は効くのか？試してわかった3つのこと
これ、難しくないです「眠れない時に音楽を聴く」って聞くと、なんか準備が要りそうな気がしませんか。専用のプレイリストを用意して、イヤホンを選んで…みたいな。でも実際は違います。今夜からスマホ一台でできます。本当に、それだけです。 眠れない夜に...
睡眠改善 眠れない夜に流した歌詞の意味、あの頃の僕に届けたかった話
夜中3時、また目が覚めたアメリカに赴任してしばらくした頃のことだ。夜中の3時。天井を見つめながら、イヤホンをつけていた。流していたのは、「眠れない夜に」というタイトルの曲だった。歌詞の意味なんて、ちゃんと聞いていなかった。ただ、誰かの声が聞...
睡眠改善 眠れない夜に流したあの曲が、僕の睡眠を変えるきっかけになった話
眠れない夜の習慣アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚める日が続いていた。外は真っ暗。時差で家族とも話せない。そんな夜、何となくスマホで「眠れない夜に」という歌詞を検索していた。あの孤独な歌詞に、どこか救われていた。でも同時に、「音楽を聴きなが...
体験レポート 眠れない夜、メラトニンとマグネシウムどっちが効くの？両方試した僕が正直に話します
どっちが効くの？眠れない夜は、本当につらい。「メラトニンがいいらしい」「いや、マグネシウムだ」って情報が飛び交って、結局どっちを試せばいいのか分からなくなる。僕もそのループにハマった一人です。アメリカ赴任中、夜中の3時に目が覚めて、天井を見...